Berat badan ideal

Insya-Allah, Rabu ni Omma akan mulakan rawatan cycle baharu di KL Fertility. Actually, berat badan Omma sebelum ni masuk kategori ideal iaitu BMI <25. But then, lepas FET (2)... Omma tak exercise dan tak jaga badan. Akibatnya, berat naik mendadak sampai 6-7kg. Paling berat dalam 71-72kg tau dengan ketinggian 1.64cm. Iyalah. Makan sekian sekian sekian lepas FET agar implant blastosis berjaya kan...

Omma terbaca, antara faktor yang mengganggu kesuburan seorang wanita ialah berat badan berlebihan. Maka, bermulalah perjalanan Omma untuk mendapatkan berat badan ideal ni.

Perkembangan berat badan Omma.

BMI terkini. Omma nak kejar minimum berat 67kg dan kalau boleh nak 63kg. Huhu. Sisters boleh download di Apps BMI & Weight Control. 

Apa yang Omma buat?

Omma jaga makan

Pagi

Avocado, badam 10 biji, kurma ajwa 7 biji, susu Farmfresh (makanan ni juga sebenarnya yang Omma baca baik untuk telur). Kadang teringin, ada ke laut juga.

Snacking

Omma letak Corn Flake dan susu tapi setakat ni tak ambil snacking sangat. Ni pun ada ke gunung. 

Lunch

Nasi putih, sayur, ikan/ ayam.

Dinner

Dinner Omma ni tak berapa nak elok iaitu makanan bergoreng macam kueh teow goreng dll. Cuma Omma ambil dalam kuantiti tak berapa banyak. Cuma... malam ni, terbanyak pulak.

Omma exercise

Setakat ni, pagi-pagi Omma akan buat walking indoor @ workout dalam 30-45 minit. Omma biasa follow.. Petang pula, Omma guna treadmill dalam 30-45 minit. Kelajuan pula antara 4-5. Weekend, setakat ni Omma briskwalk sekali. Omma terbaca, sebaiknya langkah kaki sehari ialah 10000 langkah. 10K langkah ni sangatlah susah nak dapat.

Walking indoor.

Tabata.

Walking indoor.

Maaf. Omma tak pandai masukkan video dari Youtube. Jadi, Omma berikan link ya.

Selain itu, suami Omma cakap tidur yang cukup juga boleh menurunkan berat badan. Omma setakat ni tidur dalam jam11+ dan bangun jam 5+am. Sebenarnya, bangun awal lagi sebab anak bulus duk kejut suruh teman tidur. 

Dulu... Omma rajin kira kalori defisit guna Apps MyFitnessPal. Tapi... tak konsisten isi Apps tu.

Lain-lain tips yang Omma baca tapi Omma buat tak buat... cut terus gula. Minum air suam 2-3 liter sehari. Dulu, Omma ambil cuka epal, menjadi tapi minum cuka epal ni, ikut mood. 

Jadi, jom sisters TTCian. Kalau mampu, kita cuba untuk dapatkan berat badan yang ideal. Selain untuk tujuan kesuburan, untuk kesihatan jugak. Mungkin kita tak berjaya capai target tapi at least, kita dah usaha kan?